ripahza, ja też bym tak brał, bo to IMHO najbardziej optymalne rozwiązanie pod wgzlędem cena/jakość wiadomo - jak ktoś ma kasę to może szaleć JohnnyThc, przyjmowałbym rano i przed trenigiem o której w ogóle masz trening? bo jeśli w godzinach wieczornych - mogą wystąpić problemy z zaśnięciem
[...] brązowego możesz dać ziemniaki, makaron pełnoziarnisty, kasze gryczana. Oczywiscie w 1 posiłku zostaw ten ryż. To samo się tyczy piersi można ją zastąpić piersia z indyka, wołowina, schabem lub ryba jeżeli lubisz. Śniadanie powinno zawierać 30% dziennnego zapotrzebowania policz ile masz u siebie. Napisz też o której zaczynasz i kończysz trening.
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Ale z odchudzaniem bym uważał bo łatwo zatracić granicę rozsądku i wpaść w anoreksję .
Wymiary prawdziwe owszem, obecnie ciagne redukcje zeby wejsc na cykl w formie w miare przyzwoitej, co by z czystym sumieniem przybierac tego i owego ;] teraz jestem 102 kg, ale pomiary fatu pokazuja w okolicach 19% damn... :] mam nadzieje zejsc do jakich 15% i wtedy zaczac , zobaczymy co bedzie. No wlasnie! Biorac pod uwage ze przy 102 jest 19% [...]
[...] I po 18 lub 19 nic już nie jem . A apropo ćwiczen to 6 weidera działa cuda. Po 19 dniach widzę że fałdki na brzuchu są coraz mniejsze. Cierpliwość wytrwałość konsekwencja.! Za tydzień jeszcze zacznę biegać, na razie chcę żeby moje kolana trochę odpoczeły. I mam nadzieję że uzyskam wagę o której marzę od kilku miesięcy czyli 50 kg. Pozdrawiam.
no nie wymagam cudów Jakieś info co to za styl - gdzie trenują, o której, jakie są zasady przyjęcia - coś co można dość szybko i bez problemu zrobić - a będzie znacznie czytelniej, a ktoś kto tam trafi będzie wiedział gdzie się przejść by zobaczyć czy mu pasuje takie coś. Taaigihk - pomyśl nad tym.
a wiecie o ktorej godzinie ps w jego rekordzie wpisana jest jedna przegrana wedlug mnie bezsensowna ocena sedziego bo przegrana przez niedozwolony cios to nie przegrana tak jak by ktos kopnol cie w jaja i sedzia uznalby ze przegrales bezsens
dieta ckd to ta o ktorej ci pisalem obciansz wegle totalnie, jedynie jesz, kabanosy, kurczaki, ser żółty, musztarda, serek wiejski, chociaz sa kozacy co bez serka wiejskiego. i tak lecisz od pon rano do piatku po poludniu lub soboty rano (jak wytrzymasz) w sobote jesz juz na ostro, wszystko i duuuuzo wegli, ladujesz sie weglamiaz do niedzieli do [...]
Kup sciągacz. Pomaga osłonić staw, tak jak wspomniał Arczi może się stać gdybyś non-stop w nim chodził. Mi sciagacze pomagały od zawsze a tę przypadłość o której wspomniałes (tendencja do złego stawania na stopie) sam mam. Zwróć też uwagę żeby (nawet samemu) POŻĄDNIE rozgrzać staw skokowy przed treningiem. To samo tyczy się kolan. Zmieniony przez [...]
Posiadam ławkę o której pisze kolega wyżej( w prawdzie jest to starszy model) i musze przyznać że jest b. wytrzymała ja ważę ok 110 kg + 200 kg na sztandze nie robią na niej wrażenia, także z czystym sumieniem mogę ją polecić. Dobry produkt za rozsądne pieniądze.
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .
jak pijesz kawe to ją odstaw!!!! kup aspargin i bierz 3 tab dziennie jedna przed drugą po treningu a trzecia z rana albo wieczorem to zalezy o ktorej masz trening
[...] - chude mięsa, ryby, nabiał, jajka Zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy, nasiona, tłuste ryby - zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, szczególnie ważne dla człowieka w okresie rozwoju Nie musisz narazie wszystkiego jesć schematycznie, nic nie musisz wyliczać. Jedz zdrowo, uniakj żywności o której Mateo napisał i będzie dobrze, pozdrawiam.
To nie słuchaj tylko sprawdź sam :) ( od słuchania to jeden umarł ;) ) , ja 20 lat trenuję i mi się h**owo rano ćwiczy , porównując w wieczorną godziną , ale to zależy też o której kto wstaje i się kładzie spać , osobiście rano czuję się nie dobudzony ,stawy i serce nie rozruszane , ale jak pisałem co człowiek (wiek,itd,itp ) to inaczej to [...]